Varför din egen kroppsvikt är det bästa redskapet för hållbar löpning Skadefri löpning kräver inte ett gymkort, tunga skivstänger eller avancerade maskiner. För de flesta löpare är den viktigaste styrketräningen i stället regelbunden, kontrollerad och specifikt riktad mot de delar av kroppen som tar emot belastningen steg efter steg. Löpning kan beskrivas som en serie […]
Månad: september 2026
Kolhydratuppladdning: Myter, vetenskap och praktiskt genomförande
Ladda depåerna utan att sänka kroppen Kolhydratuppladdning inför halvmaraton eller maraton handlar inte om att äta så mycket pasta som möjligt kvällen före. Den klassiska pastahetsen leder lätt till stora portioner, ovanligt mycket fibrer, fet sås och en mage som känns spänd redan innan start. En tung kroppskänsla kan dessutom uppstå när löparen plötsligt ökar […]
Mjölksyratröskeln i praktiken: Så styr du intensiteten för snabbare maratontider
Nyckeln till snabbare maratonlopp ligger vid tröskeln Det är lätt att tro att snabbare maratontider alltid kräver hårdare träning. Många löpare pressar intervallerna tills benen stumnar, höjer farten på varje tempopass och tolkar maximal trötthet som ett tecken på kvalitet. Problemet är att maraton inte avgörs av vem som kan springa snabbast under några minuter. […]