Varför din egen kroppsvikt är det bästa redskapet för hållbar löpning Skadefri löpning kräver inte ett gymkort, tunga skivstänger eller avancerade maskiner. För de flesta löpare är den viktigaste styrketräningen i stället regelbunden, kontrollerad och specifikt riktad mot de delar av kroppen som tar emot belastningen steg efter steg. Löpning kan beskrivas som en serie […]
Kolhydratuppladdning: Myter, vetenskap och praktiskt genomförande
Ladda depåerna utan att sänka kroppen Kolhydratuppladdning inför halvmaraton eller maraton handlar inte om att äta så mycket pasta som möjligt kvällen före. Den klassiska pastahetsen leder lätt till stora portioner, ovanligt mycket fibrer, fet sås och en mage som känns spänd redan innan start. En tung kroppskänsla kan dessutom uppstå när löparen plötsligt ökar […]
Mjölksyratröskeln i praktiken: Så styr du intensiteten för snabbare maratontider
Nyckeln till snabbare maratonlopp ligger vid tröskeln Det är lätt att tro att snabbare maratontider alltid kräver hårdare träning. Många löpare pressar intervallerna tills benen stumnar, höjer farten på varje tempopass och tolkar maximal trötthet som ett tecken på kvalitet. Problemet är att maraton inte avgörs av vem som kan springa snabbast under några minuter. […]
Mentala strategier för att klara ett ultramaraton
Ultramaraton handlar lika mycket om mental styrka som fysisk uthållighet. Att springa längre än de klassiska 42 kilometerna kräver inte bara starka ben och lungor. Det kräver en järnvilja, förmågan att hantera smärta och smarta mentala strategier. Den här artikeln guidar dig genom de mentala verktyg du behöver för att inte bara överleva, utan också […]
Så klär du dig för löpträning på vintern
Vinter innebär kyla, snö och slask. Det är många löpare som drar sig för att ge sig ut i sådana förhållanden. Men det går utmärkt att springa på vintern, det gäller bara att klä sig rätt. I den här artikeln ger vi tips på klädsel för vinterlöparen. Löpträning är en bra träningsform som förbättrar din […]
Så klär du dig för löpträning på vintern
Vinter innebär kyla, snö och slask. Det är många löpare som drar sig för att ge sig ut i sådana förhållanden. Men det går utmärkt att springa på vintern, det gäller bara att klä sig rätt. I den här artikeln ger vi tips på klädsel för vinterlöparen. Löpträning är en bra träningsform som förbättrar din […]
Förbättra prestationen – byt cigaretten mot tobaksfritt snus
Regelbunden motion är något av det bästa du kan göra för din hälsa, medan rökning är något av det värsta. Rökning liksom stillasittande försämrar blodcirkulationen, så du tar i praktiken bort en del av de positiva effekter träning ger genom att röka. Säkert har du också märkt att din prestation till slut når ett stopp […]
Köp billigt snus inför sportresan
Tycker man om att sporta och resa, kan man kombinera med en sportresa och få miljöombyte, avkoppling och samtidigt bra fysisk träning. Det finns många spännande resmål där man kan passa på att sporta och många researrangörer anordnar också specifika sportresor. Tycker man också om att snusa, kan man spara en slant inför resan och […]
Tid för golf tillsammans med hjälp av fastighetsförvaltning
Golf är en sport där precision är viktig och att spela golf tillsammans med fler, kan vara riktigt roligt och så får man frisk luft på köpet. Är man en bostadsrättsförening som vill börja spela golf tillsammans, behöver man mer tid till det på fritiden. Att sköta en fastighetsförvaltning kring fastigheten tar dyrbar tid, men […]
Sitt inte bara på kontoret – rör på dig!
Det är inte bra att sitta stilla för länge. Blodcirkulationen avstannar och risken för blodproppar ökar. Men stillasittande arbeten behöver inte vara dåliga så länge man kompletterar stillasittandet med lite rörelse både på arbetstid och fritid. Att sporta på fritiden är inget måste, men man bör utföra någon form av fysisk aktivitet på fritiden för […]